روش طرحواره درمانگر
علامت سوم مشكل داشتن در حوزه‌ي خودابرازگري در ابراز خشم است. كينه‌توزي مزمن ممكن است در لايه‌هاي عميق شخصيت شما جاي طرحواره درمانگر گرفته باشد و گاهي اوقات كنترل آن از دست شما خارج شود. ممكن است افسردگي را نيز تجربه كنيد. در دام مرض روزمره‌گي بي‌پاداش افتاده‌ايد. زندگي شما به بن‌بست پوچي و بي‌معنايي رسيده است. هر كاري از دست‌تان برآيد دريغ نمي‌كنيد، اما لذّتي نداريد.
پذيرش محدوديت‌هاي واقع‌بينانه (تله‌ي زندگي: استحقاق)
مشكلات موجود در نياز به پذيرش محدوديت‌هاي واقع‌بينانه از بسياري جهات متضاد مشكلات نياز به خودابرازگري است. زماني كه به شما اجازه‌ي هيچ گونه ابراز وجودي داده نشود، شما سخت تلاش مي‌كنيد خودتان را كنترل كنيد. نيازهاي خودتان را فراموش مي‌كنيد و به رفع نيازهاي ديگران مي‌پردازيد. اگر خانواده‌ي شما نتوانسته باشند براي شما محدوديت‌هاي واقع‌بينانه وضع كنند، شما به‌گونه‌اي خودخواهانه بر ارضاي نيازهاي خودتان پافشاري مي‌كنيد به‌گونه‌اي كه نيازهاي ديگران ناديده گرفته مي‌شود. شما ممكن است در راه ارضاي نيازهاي خودتان چنان راه افراط را بپيماييد كه ديگران شما را آدمي خودخواه، پرتوقع، كنترل‌گر، خودمحور، خودشيفته، و ازخودراضي قلمداد كنند. ممكن است در خويشتن‌داري، مشكل پيدا كنيد. شما به‌شدت تكانشي يا هيجاني عمل مي‌كنيد و در اين راه از سر خير بسياري از اهداف بلند مدت‌تان مي‌گذريد و آنها را فداي لذّت آني مي‌كنيد. هميشه به دنبال رضايتمندي فوري و آني هستيد. قدرت تحمل كارهاي خسته كننده و متداول را نداريد. ياد گرفته‌ايد كه آدم بي‌همتايي هستيد و به خودتان حق مي‌دهيد هر طور كه دلتان خواست رفتار كنيد.
برچسب: طرحواره درماني، طرحواره درمانگر،